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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
肩膀肌肉僵硬的缓解方法：
1.可以适当地通过手法，顺着肌肉的方向用一点点的力去推，用推拿的手法去按开。有些早期或者僵硬不是非常严重的，用这样的手法是可以把它推揉开的。
2.做一些肩关节的活动，如外展、外旋的动作，尽量把肌肉拉开的方法。
3.如果僵硬的时间比较长，或是僵硬的程度比较严重，甚至伴有肌腱损伤，不建议做非常用力的推揉动作。这样既达不到减轻症状的目的，反而有可能会加重损伤，最好还是要到医院就诊。
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