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李劼若 主任医师
简介：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。
肌肉训练的方法，包括有肌肉力量的训练和灵敏度的训练、还有协调性的训练。
一、力量的训练方面，最主要的包括主动的力量训练，还有被动的力量训练。主动力量可以用一些借助器械，不同部位的可以用不同器械。上肢的可以练钢铃、哑铃等，下肢的可以用弹力带等等去练。
二、关于协调性的还有灵敏度的训练，不同的部位有不同的动作。可以借助球类训练，还可以在瑜伽垫上练习。但是总的来说，一定要根据个人不同的情况，循序渐进地练，不要看到别人一下子练的力量非常大，就直接上这么大的力量，有可能会发生损伤。
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背部肌肉训练动作
背部是人体上半身最重要的一个力量区域，身体的上身力量活动主要是背部支撑，加强背部肌肉训练是必须的。因为日常生活中，大多数的活动姿势都是双手向前发力，这样会导致胸部与肩部的肌肉处于紧张状态，如伏案在电脑前工作的姿势，在加上... 详细»
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手臂肌肉拉伤症状
肌肉拉伤是一种常见的症状，许多人在运动过程中跌倒，或有运动过大的情况，也可能有肌肉拉伤的症状。肌肉拉伤的原因大多数是肢体活动过大，可能会出现较严重的疼痛，而有肌肉拉伤的患者可以通过冰块的冷敷法进行调理，避免局部肿胀的现象... 详细»
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肌肉拉伤多久恢复
在进行体育运动或体力劳动的过程中，如果肌肉极度收缩或过度牵拉就可能会引起损伤，在医学上被称为肌肉拉伤。肌肉拉伤多见于仰卧起坐练习和引体向上锻炼的过程中，拉伤后受伤部位会出现剧烈的疼痛感，可能会伴有皮下出血或局部肿胀的情况... 详细»
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