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王海彬 主任医师
简介：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。
俯卧撑不可以锻炼背部。
俯卧撑最主要是练肱二头肌、练三角肌。如果想练背部肌肉，除了上举运动之外，大家看看夹那个东西，练胸大肌，把它后边弄起来，把背上肌肉扣起来。
俯卧撑对肌肉有作用，但是最主要的不是对背部肌肉的作用。要锻炼到背部，要练背上的肌肉，比如背阔肌，通过旋转、挤压等动作，可以对背部肌肉起到最好的作用。
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俯卧撑怎么锻炼胸肌下沿
进行俯卧撑的练习，对于整个胸部肌肉都有一定的锻炼程度，俯卧撑有不同的锻炼方法，不同的锻炼方法，侧重锻炼的胸部肌肉具体位置也是不一样的。经常进行手高脚低俯卧撑的练习，主要是锻炼胸肌下沿，双手宽距俯卧撑，主要是锻炼胸肌的外侧... 详细»
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俯卧撑怎么锻炼胸大肌
锻炼胸大肌可以运用杠铃卧推举，俯卧撑，等方式来训练肌肉。卧推举杠铃时选用的杠铃，一般要稍微粗一些，外径最好要能达到35~40毫米。练胸时应该由下到上，由宽到窄先练下面的胸，再练中胸，最后才练上胸，卧推举的时候要注意呼吸，... 详细»
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做俯卧撑能练肌肉吗
做俯卧撑是可以做到锻炼肌肉的。俯卧撑会运用到胸部尤其胸大肌，腰腹部，上肢的肌肉，还可以辅助锻炼背部的背阔肌，肩部的三角肌。还可锻炼到大腿部位的股二头肌，以及小腿的腓肠肌等。不过做俯卧撑，需要长时间坚持锻炼，一般都需要三个... 详细»
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做俯卧撑能长肌肉吗
做俯卧撑能长肌肉吗，答案是肯定的，做俯卧撑能够逐步增长肌肉力量和体积，在日常的健身锻炼和体育训练当中。尤其是在部队军事训练当中俯卧撑是一项基本训练，可以锻炼上肢、腰背部和腹部的肌肉，尤其是对于锻炼胸肌是十分有效的。对于其... 详细»
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坚持俯卧撑锻炼有什么效果
俯卧撑是比较常见的健身运动，主要对身体的腰腹部和胸部起锻炼作用。做俯卧撑时，应该用充足的时间来下降身体，胸部距离水平面的距离应该为2到3厘米左右，然后用力撑起，回到开始的位置。对于刚开始健身的人群，坚持做俯卧撑一个月便可... 详细»
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