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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
增强免疫力主要是增加高蛋白食物的摄入，因为蛋白质是机体免疫功能的物质基础，我们的组织修复、抗体合成都需要蛋白质，所以尽量要保证蛋白质的摄入。优先推荐的是动物蛋白，比如鱼、蛋、奶、瘦肉。还有植物性方面，就是大豆制品。如果对于较挑食、偏食或者是素食主义者，可以尽量选择大豆制品来作为优质蛋白的来源。
除了优质蛋白以外，还要保证各种各样的蔬菜、水果摄入。因为丰富的抗氧化营养素是存在于新鲜蔬菜、水果中，比如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，都属于抗氧化的营养素。还有一些植物化学物，比如番茄红素、香菇多糖、大蒜素、辣椒素等，都是存在于丰富的蔬菜、水果里面。植物化学物都是可以调节免疫力、抗肿瘤，所以可以尽量多选。一般推荐每一天是300-500g蔬菜，就是6两到1斤左右的蔬菜，每一天是150-250g水果，就是吃1-2个水果都是没有问题的。
此外提高免疫力的食品，比如茶叶，茶叶里面的茶多酚也有调节免疫力的作用。还有红薯，也是在抗癌食物的排行榜上名列前茅。另外还有ω-3，在坚果和深海增强免疫力吃什么鱼里面比较多。还有益生菌、益生元、锌，都是有助于调节免疫力。
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华北理工大学附属医院 营养科
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免疫力低？多吃3种食物，增强免疫力，寿命慢慢变长
一般情况下，青壮年的免疫力要比儿童或者老年人热高，因此青壮年比较不容易生病。身体的抵抗力高低往往决定健康情况，免疫功能提高了，此时身体抵抗病毒、细菌的能力也会增强，这样身体不受到这些有害因素的伤害，自然患病的概率降低，身... 详细»
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免疫力低怎么提高免疫力
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免疫力下降爱生病怎么办？3个方法，有效增强免疫力
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免疫力低下怎么食补
现代人可能由于学习或工作忙不能很好的运动和调理自己的身体，有亚健康的现象，具体可表现为疲惫乏力、免疫力低下等，免疫力对人体来说是非常重要的，有抵抗外界病菌的能力，在一定程度上能远离一些疾病，要想提高免疫力其实是可以通过食... 详细»
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跑步可以增强免疫力吗
跑步是非常好的一项体育锻炼，它可以增强我们的抵抗力跑步可以增加我们的心肺功能，提高我们机体的免疫力，对我们身体的各个器官都是有一定的好处。俗话说生命在于运动，每天我们要坚持半个小时以上的体育锻炼，这样可以有助于燃烧我们体... 详细»
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