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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
柠檬水可以天天喝。因为柠檬也属于水果的一种，就像天天吃水果一样，柠檬水天天喝是没有问题的。它本身具有一些水果的营养价值，主要是一些糖分，还有钙、磷、铁、维生素C、B族维生素等。
对于柠檬水的一些误解，可能要跟大家说明一下，柠檬水是不能帮助减肥的。因为本身也是有能量的，除了白开水以外，所有的食物都有能量。如果在原有饮食基础上增加了喝柠檬水，它并不能帮助减肥。如果是喝了柠檬水之后，就减少饭菜的摄入，可能可以达到减肥效果。但是不是柠檬水的作用，而是减少进食饭菜以后，造成的能量摄入减少，然后达到了减肥的作用。
另外虽然柠檬水里面富含一些维生素C，确实是抗氧化的营养素，可能可以有调节免疫力和提高免疫力的作用。它可以预防肿瘤，不一定代表可治疗肿瘤，所以如果已经得了肿瘤，想要靠柠檬水来治疗，也是没有科学依据的。
柠檬水里面，除了维生素C以外，还有比较多的果酸。维生素C跟果酸都是有美白护肤的作用，但是泡水之后它的浓度比较低，所以如果是想要用它来美容护肤，可能效果也是比较微弱。但是日常用来代替白开水，确实还是有一定的益处，可以经常喝。
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柠檬水的功效与作用可以减肥
柠檬水能够起到辅助减肥的效果，但是单纯靠柠檬水泡水喝来减肥，一般不会成功，柠檬里面含有丰富的维生素c，它能够改善身体的新陈代谢，促进能量的代谢，所以对减肥能够起到关键的作用。但是减肥必须控制热量的摄入，不能有能量过剩，能... 详细»
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