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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
下奶的食物，主要是比较清淡的汤类，比如清淡的鱼汤、瘦肉汤，还有鸡蛋汤、蔬菜汤都可以。因为汤类对于母乳来说，最重要的是提供母乳最主要的原料，就是水。但是下奶不光是跟喝汤有关系，更重要是保证营养均衡，来保证母乳的质量。母乳的质量，是要通过妈妈的饮食，像搭配好主食、蔬菜、水果、肉类，还有坚果等各类的食物都均衡摄入，母乳的质量才会好。
如果想要母乳的数量更多，除了保证水分摄入以外，更重要的还是通过宝宝的吸吮，吸吮的刺激通过神经反馈调节，才可以分泌更多的母乳。此外妈妈的睡眠状态，还有心情、运动状态都会影响最终的母乳量，所以需要综合考虑。
但是不建议哺乳期的妈妈，喝一些非常高油的汤类，比如特别油的鸡汤、骨头汤。因为这些汤的油脂特别高，就是它的能量很高，对于妈妈可能不利于产后身材的恢复，而且营养价值也比较低，所以喝清淡汤类就可以。
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