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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
在我们国家补钙的食物主要是乳制品、豆制品，还有一些绿叶蔬菜。乳制品就包括牛奶、酸奶、奶酪等。豆制品主要是卤水豆腐、石膏豆腐、豆干等，要注意的是豆浆含钙比较低，主要指比较实的豆制品。绿叶蔬菜包括小油菜、小白菜和芥兰等。
一般建议每天要喝1-2盒的牛奶，特别对于更年期的女性，特别容易流失钙，这时候就要更注。每天尽量保证有2次的牛奶，经常吃豆腐干或者豆腐作为一个优质蛋白来源，因为它同时可以补钙，也可以补蛋白。它可以代替正常饮食里面的动物性食品，像肉、海鲜等。深色蔬菜尽量要占到蔬菜比例的一半以上。一般建议深绿色蔬菜要吃的更多，其他的比如红色、紫色、黄色的蔬菜，可以尽量多搭配一点。
除了奶制品、豆制品、绿叶蔬菜以外，带壳的小鱼、小虾吃到比较多的，比如虾皮经常可以用来做配菜。还有芝麻酱含钙量也是非常的丰富，可以经常拿来拌面或者是用来抹面包、抹馒头都可以。
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年纪大了，钙会慢慢流失，常吃2种补钙食物，预防骨质疏松
在年龄增长过程中身体钙质的流失速度加快，关节和骨骼想要保持功能正常又需要有钙质补充，如果没有注重饮食健康，加上其他好的生活习惯没有养成，在钙质过度消耗之后身体缺钙可能会引发骨质疏松症，严重时骨折的可能性也增加。因此，要在... 详细»
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骨质疏松检查
很多骨质疏松的患者并无明显的临床症状，随着骨质疏松程度加重，会引起腰背疼痛，严重时还容易导致骨折，若能够及时的做好骨质疏松的检查，完成骨质疏松的诊断，确诊病情，预防骨质疏松就能够缓解病情带来的痛苦，具有很大的临床意义。 详细»
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孕期骨质疏松
孕期出现骨质疏松，考虑与孕妇在怀孕过程中，由于胎儿生长发育需要过多钙质，女性怀孕期间没有及时补充，导致孕妇缺钙，表现为腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱变形和伸展受限；甚至是脆性骨折，较严重的骨折多是脊椎骨折。胎儿生长发... 详细»
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