湿气重又上火，一般调理要注意：
1、要清热去湿，不能吃肥腻和滋补的食材，也不能吃太多甜的东西，会导致湿气上升。也不要吃红枣、桂圆等太过于温补，补血、补气的食物，否则反而会助于体内湿气的产生。可以吃一些清热去湿的食物，比如赤小豆、扁豆、土茯苓等，可以清洁体内的湿邪之气。
2、多喝温开水，避免喝太过于寒凉，或者是冰凉的饮品。
3、要注意周围的环境。如果湿气偏重，应该保持周围的环境干燥。在日常生活中，特别是夏天，应该洗完澡、出完汗之后马上擦干身体的水分。避免湿气通过毛孔进入体内，而出现湿热内蕴的情况。
4、在日常起居方面要注意，应该早睡早起。推荐通过运动使得身体的代谢能力增强，通过发汗的方法把身体的湿气排出体外。
5、如果湿热很重的人，还可以配合中药或者是草药来调理身体。比如常用的车前草、溪黄草，都可以很好地去除体内的湿热之气。使湿气和热邪通过小便排出体外来减少湿气。
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