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如何缩阴运动方法

运动 子宫脱垂
主讲专家
唐翔
唐翔 主任医师

广州市妇女儿童医疗中心 微创妇科

简介:1.妇科内窥镜微创手术,包括:宫颈病变、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、不孕不育的腹腔镜微创手术;各类宫腔病变宫腔镜诊治术。2.盆腔器官脱垂、尿失禁、生殖道瘘的各类微创手术。目前主持广东省自然科学基金1项,市级科研课题2项。发表中文期刊论文十余篇,作为第一作者及通讯作者发表SCI收录7篇。
视频内容

缩阴运动方法最常用的是凯格尔运动,就是kegel,凯格尔运动。简单的理解就是收缩肛门的运动,收缩肛门维持一段时间,再放松的运动。

凯格尔运动针对的最主要的是锻炼盆底肌,锻炼盆底肌能够针对以下的几种疾病:第一,产后盆底的康复。第二,子宫的脱垂。第三,尿失禁。这些凯格尔运动都能起到一定的治疗作用。

但是很多人都觉得做盆底缩阴的运动没有什么作用,最主要是因为每天可能做的量不够,更主要的是因为很多人没法坚持。如果每天做到一定的量,收缩了以后维持几秒钟,再放开的运动,每天能够做150次-200次,持续3个月到半年,可以明显感觉有作用。

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