后背僵硬酸痛怎么办_视频频道

主讲专家

: 陈伯健 副主任医师
广东省中医院骨科

简介：运用关节镜微创治疗肩䄂损伤等顽固肩痛疾病，治疗各种关节运动创伤，如交叉韧带断裂，半月板损伤。关节不稳、习惯脱位的微创治疗。肩肘髋膝踝等关节创伤性关节炎的微创治疗。

视频内容

后背僵硬酸痛缓解，有以下方面：

1、减少低头，多抬头挺胸，把肩膀打开，这是让背部肌肉放松的最佳姿势。

2、下班后建议进行运动，比如游泳。

3、如果没时间游泳，也可以做伸展运动，扩胸或把两个肩膀打开的锻炼，可以彻底地放松腰背肌肉。

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