肌肉紧张的情况下要放松，首先要拉筋，要反其道而行之。
二头肌或者前臂屈肌群，酸胀疼痛或者痉挛的情况下，慢慢拉筋，反向把肌肉拉开。当觉得劳累、痛，做些伸展动作，就像伏案一天，经常低头工作，最喜欢做的动作是伸展动作。
伸展动作属于反向动作。整天工作，做反向动作很舒服，肌肉紧张最有效的方法是反着做。肌肉是在这个状态下的往反方向牵拉，从而得到很好的放松。
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眼部肌肉痉挛怎么办
眼部痉挛主要是眼部，运动神经兴奋性增加引起的症状，属于功能性疾病。但是应该排除脑部疾病引起的眼部痉挛。头部电脑断层扫描或核磁共振成像应该排除脑部疾病。如果排除脑部疾病，可以进行物理治疗，如局部热敷、针灸和按摩。注意休息，... 详细»
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肋骨肌肉痉挛怎么办
患有肋骨肌肉痉挛的患者，可以选择局部热敷缓解症状。日常的热敷以及按摩可以有效的消除结节，影响疼痛结节的进一步闭合。其次，建议患者要适当的锻炼腰部肌肉，积极配合医生进行治疗，避免长期的疲劳，注意局部的保暖，避免感冒等不良症... 详细»
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肌肉痉挛是运动损伤？肌肉酸痛算是运动损伤吗？
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眼部肌肉痉挛怎么治
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大腿肌肉痉挛如何处理
大腿肌肉痉挛可能是因为缺钙，营养不良造成的，还可能是运动过度，造成肌肉损伤引起的。另外平时不注意休息，过度劳累也是导致痉挛抽筋的情况。可以去医院做个详细的诊断，检查看看，确诊后对症治疗。 详细»
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