肱二头肌酸痛的缓解方法，主要是拉筋。
所有肌肉酸痛，都可以通过拉筋解决。首先肱二头肌酸痛，是因为使用过度，天天抬举钢铃，想把肱二头肌练得更加粗壮、更加美观。
练的过程中可能造成损伤、疼痛。无论是损伤也好、劳损也好，在这种情况下，要反其道而行之。
由于是屈曲着练而练伤的，这时候可以做放松运动，让肘关节伸直甚至过伸，可以把手关节拉得过伸，让肌肉充分伸张开来，这是最好的放松。
肌肉在完全伸长的情况下，是最放松的状态。经常拉拉筋，对肌肉、韧带损伤的缓解是很有帮助。
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肱二头肌长头腱炎怎么康复
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叩击肱二头肌肌腱,应该引起什么反应
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