发展身体的柔韧性，主要是要做好拉筋。
中国有句古语叫做“筋长一寸、寿延十年”。而瑜伽的理念是要把韧带拉开，拉的时候要注意，可能在拉筋的过程，出现韧带损伤。
很多情况下会出现关节脱位、韧带扭伤等等情况，大家在这个过程中，一定要注意做好保护。
对拉筋的要求是有牵拉的感觉，每次做这些动作，有牵拉感就可以，不要出现明显剧烈的疼痛。
一拉发现疼痛很厉害，证明活动范围不是你所能够承受的，因为每个人的关节活动度是不一样的。因此不要和别人比较，每天拉到这个范围，有一点牵拉感，不引起明显疼痛，这就是度。
在拉伸的时候，不会损伤到自己，只要坚持不懈，慢慢拉筋，总能很好地改善身体柔韧度。
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小腿肌肉痉挛的治疗方法
小腿肌肉痉挛是指平时突然出现肌肉不自然的收缩现象，会使肌肉变得较为僵硬，伴有难以忍受的疼痛症状。这种状况一般会持续几秒到十几秒的时间，过程比较难捱。引起小腿肌肉痉挛的原因有很多，比如受到寒冷刺激、过度疲劳、出汗较多等。 详细»
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肌肉痉挛怎么治疗
肌肉痉挛也就是常说的抽筋，有时候睡觉的时候，跑步的时候会突然出现脚抽筋的情况，一般人都会认为是缺钙导致，其实缺钙只是肌肉痉挛其中一个原因，由于外界环境寒冷、局部受到压迫，长时间保持一个姿势不动也容易出现肌肉痉挛的情况。 详细»
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