晚上睡觉背部疼痛，主要是由于腰背肌肉劳损，原因主要有以下方面：
1、床垫问题：因为人1/3的时间都是在床上度过，一天有8小时躺在床上，床垫好坏非常重要。床垫不好，腰背不能得到很好的支撑，会导致腰背部肌肉非常紧张，有时睡到半夜，腰背疼痛明显。
这种情况首先要看看床垫是否合适，不要一味追求特别硬的床垫。躺上去承托良好的床垫是可以的，不要追求特别硬或者特别软的情况。
2、日间工作紧张：有些人在白天坐着干活，干了一整天，腰背肌非常紧张。到晚上放松下来，放松下来以后，觉得肌肉酸痛。
所以要注意平时坐姿是否不正，经常歪着坐、斜着坐；还要注意多锻炼，可以做吊单杠，在家里做简易单杠，做悬吊，这些对腰背有很好的辅助作用，可以增强腰背肌的力量，不容易腰酸背痛。
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