肌腱拉伤后，如果是在运动场上或者是在行走当中意外扭伤，急性软组织拉伤，一定要遵循大米原则：
1、首先要休息，在运动时要停下来；
2、冰敷，有易拉罐饮料可以做冰敷，或者使用冰袋；
3、要保护，不要继续做引起肌肉收缩的活动。
出现局部肿痛，需要抬高患肢进行消肿。如果关节无法活动，无法行走，一定要及时到急诊，或者找到骨科的专科医生，排除肌腱有无完全断裂。
如果肌腱完全断裂，要进行紧急手术修补，例如跟腱断裂、手部肌腱断裂、大腿肌腱断裂，包括肩关节部位肌腱断裂。
如果出现功能障碍，剧烈疼痛、肿胀，一定要马上找骨科的专科医生就诊。
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