腰椎间盘突出的锻炼方法，腰椎间盘突出的话最根本的原因就是腰椎的一个蜕变，使得骨关节之间发生了错位，使椎间盘往后突出。腰椎间盘突出的概念分为三个方向，第一个方向的话，腰椎间盘突出我们要预防它的一个加重，像这种的话就是避免你的一个姿势比如说经常的一个弯腰、经常的一个开长途汽车、经常的一个坐姿。
第二个的话我们要加强腰背肌肉的力量训练，腰背肌肉的比如说腰酸基或者是腹横肌也是需要加强的。还有一个就是腰部臀部的肌肉也是需要加强的，比如说我们可以适当的跑步、走退步，训练腰部的一些肌肉。
第三个的话自我的锻炼，可以进行一些核心肌群的训练，因为腰椎的话出现问题首先是出在核心肌群，也就是腰椎中线附近的这个肌肉。最好的办法是什么，练习爬行，其实爬行对这种腰椎的疾病效果是非常好的。
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腰间盘突出理疗方法
腰椎间盘突出症主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫... 详细»
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腰间盘突出锻炼动作示范
人难免会不小心生病，但是如果生病了，就会是比较难受的。特别是腰部，腰部是身体力量的一个承载和活动。在各种腰部的疾病中，腰间盘突出算是一个比较代表性的疾病。腰间盘突出算是现代社会比较常见的一种病变，尤其是经常在办公室上班的... 详细»
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腰间盘突出的诊断
对于腰椎间盘突出症的诊断，主要是根据患者的临床症状，结合体检，再结合一些辅助检查来做出明确的诊断。例如，患者腰部中部疼痛、腰部两侧肌肉紧张、麻木、虚弱、一个或两个下肢胀痛或排便和排尿异常，以及直腿抬高试验或强化试验(+)... 详细»
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