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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
一般在减肥的时候选择主食会倾向于选择粗杂粮，还有薯类。
粗杂粮的热量其实和白米是一样高的，25g食物为一份，提供90大卡的能量。它的减肥益处主要是在于膳食纤维含量比较高，消化吸收的速度比较慢，在胃里面停留的时间长，饱腹感比较强，可以减少吃其他食物的热量，所以粗杂粮是适合减肥人群来当主食的。
薯类本身的热量，确实就比米，还有粗粮会更低，所以也可以选择土豆、红薯作为主食的选择，这两类都是适合减肥人群来选用的。同时薯类还有粗粮里面含有更多的维生素，营养成分也是相对于精米白面更高的。
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吃什么热量低有利于减肥
秦敏 主任医师
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减肥每天摄入多少热量
林秀红 主治医师
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麦片热量高为什么减肥
曾科学 主任医师
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鸡爪热量高吗减肥能吃吗
林秀红 主治医师
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西红柿热量高吗减肥能吃吗
赵静 主治医师
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芒果热量高吗，减肥期间能吃...
李芳 主任医师
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佛山市妇幼保健院 营养科
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江苏省中西医结合医院 临床营养科
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四川省妇幼保健院 临床营养科
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佛山市妇幼保健院 营养科
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湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
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钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
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深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
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盘锦市中心医院 临床营养科
擅长：各种慢性病（高血...
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不吃主食可以减肥吗
不吃主食减肥会对健康造成一定程度的影响，营养的摄入不足容易使得大脑神经系统存在迟缓。不吃主食会在短时间内降低体重，由于碳水摄入过少，导致身体缺乏转化成能量的元素，会很容易出现新陈代谢异常，患者会呈现病态的瘦。但一旦开始恢... 详细»
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什么主食含糖量低
主食方面可以选择高粱米、荞麦面或者是玉米面、糙米等。它们含糖分比较低，而且营养价值也比较高，还可以有效地促进胃肠道的蠕动性，有效避免便秘等情况的发生。平时，血糖偏高的患者尽量多吃粗粮，粗粮含糖分比较少，尽量少吃一些白米饭... 详细»
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芋头的热量和减肥功效
芋头的热量通常每100克大约含有81大卡的热量。芋头本身的热量并不高，而且含有的脂肪很少，主要就是还有一些容易消化的淀粉和蛋白质。减肥期间可以应用芋头代替粗粮来进行当做主食进行应用，就会减少总热量的摄入，有利于达到减肥的... 详细»
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全麦面包热量减肥吗
全麦面包热量较其他精细面粉做的面包热量偏低一些，但是如果过量的食用，也会导致热量过剩，从而引起肥胖。全麦面包主要是含有谷物的谷皮，里面含有丰富的b族维生素，能够营养神经，促进代谢，另外全麦面包含的膳食纤维比较多，能够起到... 详细»
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低脂低热量食物有哪些
低脂饮食就是指尽量吃脂肪和胆固醇含量较低的食物，目前心脑血管疾病的发病均与饮食有关，尤其是高脂肪、高胆固醇的食物。而无论是从治疗还是预防的角度，都要求进行低脂饮食。其中高脂肪、高胆固醇的食物主要包括动物内脏和肝脏、蛋黄、... 详细»
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