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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
吃一些高糖高脂的食物容易长胖，自然食物里面，比如吃做菜时用炒的方式，用油而不用凉拌的方式，这样油多了就容易长胖。还有在选择肉类的时候，减肥人群喜欢鸡胸肉，想要增肥的人群可以选择鸡腿鸡翅，比较多油脂的肉类，这样也比较容易长胖，而且风味更好。
除了自然食物以外，不提倡增肥的人群去选择额外添加的糖，或者油的食品，比如饮料、煎炸食品、饼干、糖果、巧克力等等，这些添加糖的加工食品不建议增肥的人群吃。
可以通过少吃多餐，增加全天的能量摄入，达到增重的目的。因为增重并不只是要把脂肪增加，更重要的是把蛋白质增加，整体体质抵抗力才更好。选择多吃高蛋白的食物，比如奶、蛋、肉类，在加餐的时候选择鸡蛋或者酸奶，都是比较好的加餐选择。
还有坚果，坚果的热量也非常高，因为它是以脂肪为主，增肥人群可以经常把坚果拿来当零食，比如吃一小把的花生、开心果等等。最好的增肥办法是在晚上的时候，夜宵那一餐选择喝牛奶、酸奶，或者喝核桃粉、黑芝麻糊，这都是非常容易增肥的。
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洛阳市中心医院 营养科
擅长：擅长糖尿病、肿瘤...
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北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
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北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
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北京大学肿瘤医院 营养科
擅长：营养搭配治疗
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邢台医专第二附属医院 营养科
擅长：肥胖症、代谢综合...
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东莞市妇幼保健院 临床营养科
擅长：擅长小儿腹痛、腹...
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洛阳市中心医院 营养科
擅长：糖尿病、肥胖患者...
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盐城市第一人民医院 内分泌科
擅长：糖尿病及其并发症...
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不来月经会长胖吗
子宫内膜以一个月为期进行一次自主增厚，使子宫内膜脱落、血管增生、腺体生长分泌并出血的生理现象叫做月经，中医上叫做经血。这种现象一般发生在拥有生育能力的女性及灵长类雌性动物身上。月经时长一般为两至七天。对于广大女性朋友来说... 详细»
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吃什么食物能长胖
在中国这个肥胖人群指数偏高的国家，仍旧有一些瘦弱的人群，使很多人羡慕，但太过瘦弱并不代表健康，反而会使人体的各项机能低于常人，对外界的抗压能力差，调节低下。所以应当用合适的办法增加体重，改善体质，但也要注意尺寸，太多肥胖... 详细»
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吃什么容易长胖
一般来说，食物摄入最终会转化为三种主要营养素，糖、脂肪和蛋白质，三种主要营养素也会相互转化。相对而言，脂肪和其他食物都有可能增加体重。为了变得更强壮，瘦人需要每天增加能量和营养的摄入，这样就可以吸收比身体消耗更多的能量，... 详细»
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