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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
这要根据每个人不同的情况来定。
在计算减肥人群的全天热量的时候，根据他的理想体重算的，比如身高155cm的人，计算理想体重的时候，采用最简单的办法是身高减去105，155cm减去105，理想体重就是50公斤。
计算出理想体重之后，每单位理想体重的热卡是20-25千卡，根据体力状况、血糖情况、还有年龄来设定中间的系数，比如是比较年轻，平常的进食量特别大的，可以先从25千卡每公斤理想体重开始，先适应低热卡的饮食，等适应之后，胃容量慢慢减少，这个时候再随诊，随诊的时候再慢慢把每天热卡的系数降到比如23、22，慢慢降到20千卡每公斤理想体重，循序渐进地把全天能量降下来。
有部分的人群可能会说：“这样可能在平常比较低热量的情况下，再减少就可能特别少了。”如果本身已经吃非常少的情况下，还是没有办法减肥，那这个时候就不会继续无底线地降低全天热卡，热卡会限制在1000千卡以上。
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减肥期间一天摄入多少热量
李红梅 主任医师
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什么主食热量低可以减肥
林秀红 主治医师
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麦片热量高为什么减肥
曾科学 主任医师
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减肥一天摄入多少脂肪
林秀红 主治医师
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鸡爪热量高吗减肥能吃吗
林秀红 主治医师
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西红柿热量高吗减肥能吃吗
赵静 主治医师
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全麦面包热量减肥吗
全麦面包热量较其他精细面粉做的面包热量偏低一些，但是如果过量的食用，也会导致热量过剩，从而引起肥胖。全麦面包主要是含有谷物的谷皮，里面含有丰富的b族维生素，能够营养神经，促进代谢，另外全麦面包含的膳食纤维比较多，能够起到... 详细»
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摄入热量低于基础代谢会怎么样
人的摄入量不超过基础代谢率，就不会出现肥胖的情况。基础代谢率，它主要是指的人在清醒有极端安静的情况下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢。想要控制体重，就需要适当的活动加上低热量的饮食，人在运动的时... 详细»
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食用油每天摄入多少克
食用油每天摄入25到30克左右即可。食用油每天摄入的量一定要适量，不可过量，否则，过量的摄入会导致能量的超标，造成脂肪的堆积，而且长期使用油食用过多，还会引起高血脂和高血压的疾病，对于身体的肝脏代谢也会产生压力。食用油虽... 详细»
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藜麦热量高为什么减肥
藜麦属于一种粗杂粮，它虽然热量很高，但它不是所有主食里面热量最高的，它能够起到健脾胃，消食，抑制食欲的作用。藜麦里面含有的粗纤维比较多，所以能够起到润肠通便的作用，有利于体内热量的代谢。另外藜麦消化比较慢，它能够增加饱腹... 详细»
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红薯的热量对减肥有影响吗
红薯热量是99大卡/100g，可以用来当做主食或者副食，红薯有很大的饱腹感，是一种良好的减肥食物，且红薯具有低脂肪，低热量，还有均衡的营养元素。吃适量的红薯对减肥有利，但吃大量的红薯不能减肥，导致营养不良。减肥时需要注意... 详细»
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