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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
睡前最好什么都不吃是最能减肥的。
因为睡前胆固醇合成率是最高的，如果吃东西，特别吃高淀粉的、高油脂的东西，像有些人喜欢夜宵，选择面条、烧烤、面包，如果喜欢吃这些当夜宵是最容易发胖的，所以睡前是绝对不能吃高淀粉高脂肪的食物。
对于一部分的人群，睡前比较容易饿，特别是熬夜的人群，可能睡前已经很饥饿，这时如果是健康的成人，特别是比较年轻的人，可以选择“骗一骗”胃，可以选膳食纤维粉，因为膳食纤维粉饱腹感比较强，它主要是膳食纤维，从肠道过一遍，不会被人体吸收，在胃肠道有饱腹感，所以这就叫“骗一骗”胃，就让它有饱腹感，其实不产生热量的，这是可以选择的。
如果一部分的人群，容易出现夜间低血糖，像老人家代谢差的，可能比较容易出现夜间低血糖，可以在睡前选择低热量的食物，比如牛奶、鸡蛋，或者一条玉米，这些相对比较低热量的食物可以作为夜宵的选择。
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