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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
过午不食减肥法也属于节食减肥的一种，如果执行得好，它确实是有用的。
过午不食减肥法，一般都是在下午两点，有的说法是三点，有的说法是五点，之后不再吃东西，直到第二天。这种方法的原理就是长时间的禁食，身体会先消耗糖，消耗完了之后，就消耗脂肪，所以就是为了让身体消耗脂肪，达到减肥的目的。但是如果禁食的时间太长了，可能会到达下一步，是身体消耗蛋白质，会损害机体的机能，所以要把握好时间。
一般建议过午不食减肥法可以在晚餐，大概五点，可以增加一些水果蔬菜，还有酸奶，尽量不吃正常的饭菜、米饭、肉类等等，但是可以吃水果蔬菜，还有高蛋白的酸奶，做一个小小的补充，也不至于禁食时间太过于长。
除了这个方法以外还要注意，如果是从两三点、四五点开始往后面不吃，要尽量早一点睡觉，因为如果到了半夜还不睡觉，身体很容易产生饥饿感。这时可能会去进食一些很高热量的食物，而且进食量比较难控制，所以就尽量早一点睡觉，比如九点左右睡觉，第二天早上凌晨五六点就可以开始吃早餐，而且要保证早餐吃得非常丰富，在早、中餐两餐把全天需要的均衡营养都补充够。
所以真正执行起来，还是比较困难的，还是建议大家可以均匀分配三餐，只要做到低热卡、均衡饮食就可以了。
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