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林秀红 主治医师
简介：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。
产后减肥最简单的办法就是坚持哺乳。
因为哺乳的时候，身体会比平常多消耗每天500大卡左右，所以产后的妈妈想要快速恢复孕前好身材，最建议的减肥办法是坚持哺乳。
建议哺乳到一岁以后，最好是两岁以后，这样对母子是比较好的。对于宝宝，妈妈的母乳是最好的营养品；对于妈妈，坚持哺乳不仅有助于产后恢复身材，而且对于生殖系统，比如子宫卵巢的修复也是有帮助的。
还有坚持母乳以后，要注意饮食方面做到清淡少油，像广东人最喜欢喝炖汤，产后哺乳的这个时候不是越油的汤越好，应该尽量食用清汤，比如瘦肉汤、鱼汤、蔬菜汤、蛋汤等等比较清淡的汤。因为汤的主要作用是补充水分，母乳90%以上是水分，所以只要补充足够的水分，就可以辅助产奶，但是如果喝太油的汤，脂肪可能全都长到妈妈们的身上了。
另外，除了少喝油腻汤以外，还要注意三餐的主食，尽量搭配一些粗粮，这样膳食纤维比较丰富，也有助于产后的瘦身；尽量少吃油腻的食物，比如煎炸烘烤的食物，尽量选择蒸煮炖，吃清淡的蒸鱼、蒸鸡，还有瘦肉等等；还要配合适当的运动，适合产后妈妈做的运动，一般就是一些比如瑜伽、快走，还有些垫上的体操等等。
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