盘腿膝盖痛，可能由于瑜伽，有些中老年的女性去做瑜伽，盘腿时膝关节疼痛。是因为极度屈膝，有内翻动作的组合，对于膝关节后方，内侧半月板压力非常大。
如果盘腿时间长，有时候出现膝关节不同程度的酸胀、疼痛，可能在起来时动作要慢点。如果已经出现盘腿膝盖疼痛，要尽可能减少剧烈运动。
如果经常盘腿打坐，有膝关节疼痛，可能要降低盘腿打坐的习惯或者频率。如果盘腿打坐以后，经过休息以后能够缓解是最好的；如果不能缓解，要缓慢地伸屈膝关节。
盘腿打坐后1-2周内，膝关节仍然觉得不舒服，可能需要进一步检查，进行磁共振检查，采取相应的治疗。中老年人，建议减少盘腿打坐的习惯，减少半月板卷曲损伤的可能性。
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