在锻炼后，出现酸痛经过休息，经过1-2个小时休息或者睡觉后，第二天酸痛完全消失，这样的酸痛是不要紧的。
第二天还是觉得非常酸痛，这个时候的肌细胞可能只是拉长这么简单，很多时候肌纤维可能被拉断，出现肌肉损伤，则要休息、制动。这种情况一定要注意，避免在健身过程中没有把肌肉练伤。
首先要知道肌肉酸痛的原因，肌肉酸痛无非来源于两个情况。
第一，运动过程中产生的乳酸，由于乳酸堆积导致肌肉酸痛。第二，因为肌肉细胞被拉长。
健身的最主要目的，是要让肌肉的容积变得更大。肌肉的细胞是恒定的，但是大小不恒定。所以通过锻炼把肌细胞拉长、拉大，肌肉容积变大。大家看起来更加强壮，在这个过程中适当地牵拉，是有好处的。
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