不运动身体会变差，运动又会损耗关节，运动到底好不好？

病情描述：自从上了年纪时候我的身体是一天不如一天了，以前我是非常爱运动的，并且还鼓励身边的人一起运动，但是我儿子就非常不理解，他觉得身体不好就要好好躺在床上，运动会对关节造成磨损，我就纳闷了，又说运动对身体好，这会儿又会造成磨损，那我到底要怎么办呢？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

有人说运动会导致关节耗损，也有人说不运动身体会变差，所以运动到底好不好?首先要说明的是，适量的运动对你的身体健康绝对是一件好事，但是高强度和过量的运动确实会引发关节问题。

首先，不运动带来的危害是巨大的。

很多人认为，运动或多或少对关节会有损伤，索性就不运动了，这样可以减少关节软骨磨损，保护关节。实际上，这是错误的。人体关节是通过分泌滑液起到润滑和修复的作用，经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩。

另外，过量运动同样存在健康风险。

如果过度频繁的使用关节，关节面会因为反复磨损撞击而受损，部分坏死、剥落，同时关节囊出现松弛，引起关节的不稳，加速关节的退变，带来一系列的不适症状。像有些运动篮球、足球、羽毛球等运动，都是对膝关节损伤很大的运动。如果长期超负荷运动，膝关节的软骨来不及修复又被损伤，日积月累就会形成关节疾病。

运动伤不伤关节，归根结底是运动量的问题。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度。在选择体育运动时，应该注意避免让膝关节长时间受力，劳损。
孔书雪 医师
河北省威县人民医院二级甲等

病情分析：

适当的运动如散步，爬山，打太极等对关节炎的治疗是有好处的，虽然说关节炎这种病主要是靠养，但是如果完全不运动很容易导致关节僵化，适量的运动量不但可以增加关节的灵活性，还能帮助恢复，但是建议任何运动都不要过度，以身体能承受为主，否则只会适得其反。