什么食物对失眠有效？
病情描述：睡不好人真的快要奔溃了，我现在只想好好睡一觉，什么食物对失眠有效？
医生回答 (1)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
有许多食物可以改善失眠，而经常服用这些食物可以帮助入睡并改善失眠。 1.牛奶，因为牛奶含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能有调节作用的肽。2.小米，色氨酸在小米中含量最丰富，具有镇定，睡眠，舒缓的作用，并且还含有大量的淀粉，促进胰岛素分泌，并增加色氨酸进入大脑的量，从而改善睡眠。
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