中年人能否练习深蹲？
-
-
-
王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
40岁的人，可不可以练习深蹲，深蹲这个动作会对膝盖关节有损伤吗?这个问题不能简单地回答，能或不能，会或者不会。实际上会不会损伤与你训练时的“姿势正确与否，负荷是否恰当，训练频率”等等多种因素有关。长期练习深蹲，可增强膝盖周边肌肉，加快膝盖部位血液循环，从而在进行其他运动时可以保护膝盖减少膝盖的磨损受伤。但是，如果深蹲动作不正确，负重的负荷过大，或者是训练次数过多，是有可能反而导致膝盖受损的。
从理论上来讲，深蹲是一种对膝关节软骨长时间挤压的不良动作，尤其是对髌股关节，但是，深蹲的时候可以增强膝关节周围肌肉、韧带、关节囊的强度以及肌力。所以，深蹲是一把双刃剑，必须严格掌握训练的方法，才可以趋利避害。
-
-
病情分析：
中年人关节中的营养流失较多，关节中缺少润滑液，而深蹲所需要的关节动作是比较大的，一般不建议中老年人经常进行深蹲练习，因为这类人的关节多半患有关节疾病，贸然练习可能会加重病情，加重疼痛感，关节类的疾病还是要多注意休息，以养为主，过度锻炼反而不利于恢复。
-
-
中年人开始运动还能练习深蹲吗？骨科专家这么说
中年人能不能练深蹲，取决于多种因素。能不能练深蹲，主要是取决于是否会带来伤害。而... 详细»
-
-
人到中年，还能练习深蹲吗？听听骨科专家怎么说
长期进行深蹲锻炼对膝关节是有保护作用的。因为锻炼的过程中，膝盖周围的肌肉变得强健... 详细»
-
-
中年人眼睛模糊的原因
人到中年之后，不知不觉间眼睛也开始出现模糊的现象。这是因为中年时期，人的身体机能... 详细»
-
-
深蹲只适合年轻人练习吗？关键是注意这几点
深蹲运动是健身项目之一，其能锻炼到膝关节、髋关节等多处关节周围的肌肉、韧带，对于... 详细»
-
-
中年人眼睛模糊怎么缓解
中年人出现眼睛模糊的症状，建议患者先检查视力，是否近期出现视力下降的情况，导致中... 详细»
公众号
头条号
百家号