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减肥慢跑多长时间最好？

病情描述：最近胖了十斤，想去跑跑步运动运动，谁知道减肥慢跑多长时间最好？每天五公里够吗？

医生回答 (1)

岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院三级甲等

病情分析：

慢跑的过程当中至少要坚持30分钟以上才能达到一定的染指作用，如果短时间的慢跑是没有办法充分调动身体的代谢的，也就没有办法达到一个燃烧脂肪的效果了。其实只要坚持每天都进行运动，就会增加自己身体的基础代谢，这样对于减肥来说是有一定好处的，另外就是建议多吃一些绿叶的蔬菜。

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: 岳林芳 主任医师
鹤岗市人民医院营养科; 擅长：擅长烧伤科的诊断与治疗，并对患者的营养治疗，营养支持提供帮助。

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