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锻炼三角肌的动作有哪些？

病情描述：锻炼三角肌的动作有哪些？怎么才能练就一身三角肌，需要多长时间？

医生回答 (1)

段大波 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

锻炼三角肌，一般平时可以多做一些举哑铃的锻炼，拉单杠和做引体向上，俯卧撑等运动，对锻炼三角肌，效果非常的好，但是必须每天坚持，不能放弃，一般锻炼d出肌肉都是需要一个比较长等过程的，所以需要坚持运动，长期坚持长会有效果。当然现在都有健身房，去健身房做一些这方面的运动效果也是很好的，都是需要长期坚持的锻炼的同时，营养也需要增加，不然不容易长出来肌肉的。

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