长跑后小腿肌肉酸痛怎么缓解？
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
长跑后小腿肌肉酸痛，为正常现象，可以在洗完澡之后，涂擦缓解药膏按摩，就可以很快地恢复，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现，用热水泡脚，按摩都可以有效缓解， 按摩时坐在椅子上，把脚抬高抬直，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟即可。
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