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不发胖的主食有哪些？

病情描述：现在体重都超过160了，不想再胖了，想了解下不发胖的主食有哪些？

医生回答 (1)

张艳凯 副主任医师
开封市中心医院三级甲等

病情分析：

推荐适合减肥期间的主食：米是五谷之首，糙米饭中的矿物质、膳食纤维、b族维生素的含量都比精米饭中的含量要高，热量却更低，适宜减肥时食用。玉米中的纤维素含量很高，可刺激胃肠蠕动。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品，可以有效降低人体中的胆固醇。薏米被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”，有美白去水肿的效果。

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开封市中心医院急诊科; 擅长：擅长头晕、心、脑血管，消化、呼吸系统等疾病的诊治。

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