怎么拉伸大腿后侧？
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姜成钢 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
拉伸大腿后侧可以坐直双腿，身体前倾，用手触摸脚踝或脚趾约十秒钟。另外，可以单腿站立伸展，单腿向前站立，另一条腿的膝盖微微弯曲，双手压向前的腿，弯曲髋关节，充分向下压，保持十秒，双腿交替。此外，可以双腿微微张开站立，然后膝盖微微弯曲，身体前倾，让双手尽可能多地接触地面，保持十秒钟左右，也可以根据自己的情况来决定往下压的程度。
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