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大腿后侧怎么练？

病情描述：我看见有一些人大腿后侧很发达，我觉得很羡慕，请问大腿后侧怎么练？

医生回答 (1)

董征 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

方法一:做哑铃深蹲，要求大腿小腿夹角小于90度，这样锻炼主要练大腿后侧肌肉及股二头肌。

方法二:负重哑铃箭步蹲，这样可以锻炼腿部肌肉又可以锻炼臀部肌肉。

方法三:平躺，然后伸直腿往上抬，尽量与身体达到九十度，这样利于拉伸腿后部肌肉，达到一个舒张的状态。

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: 董征 副主任医师
锦州市中心医院外科; 擅长：骨科疾病，消化道疾病，乳腺炎症及乳腺肿瘤等外科疾病的手术治疗。

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