散步对膝关节炎好不好？
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王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
平地散步是简单易行、节律性的运动，是骨性关节炎病人的最佳选择之一。如今，随着智能手机、智能手环的流行，微信晒步滋生了一批“晒步狂人”。有人日行几万步，甚至忍痛走，就为争冠军宝座。但走路不要持续走太久，当膝盖觉得不舒服时，应立即休息，休息是为了走更长远的路。
其实，散步也有科学攻略。建议大家快步走（每分钟90 ～ 120 步），且不少于30 分钟，微微出汗即可。如果你已经步入中年，坡度大的上下坡路，还有楼梯，尽量少爬。
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病情分析：
进行适当的散步，对于膝关节是有好处的，有膝关节炎存在，并不是就不能够走路了，平时还是要适当的锻炼，如果长时间的不活动，会导致出现骨质疏松，这样甚至可以加重病情，只要目前避免剧烈的运动，不要长时间的行走，那就不会引起病情的加重，平时是可以多出去散散步的。
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- 王军 副主任医师 骨科
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- 李进 主治医师 骨科
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