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减肥妙方有哪些？

病情描述：我在这个年纪很在意自己的体型，最近有点胖。所以想知道减肥妙方有哪些？

医生回答 (1)

惠丽超 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

减肥主要是控制自己的嘴巴和迈开双腿。平时多吃蔬菜，控制糖分以及淀粉食物过多的摄入，两餐之间避免吃点心，晚上8点后就不要进食了，不要吃夜宵。每天有氧锻炼需要在40分钟以上，坚持一个月，可以有明显的减肥效果。减肥需要坚持，不能半途而废。

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