爬山伤膝关节吗？
-
-
-
王健 主任医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
爬山是不少人热衷的运动，不仅能锻炼身体，还可以呼吸新鲜的空气，疏解烦闷。可是，不少骨科专家却说：爬山是最笨的运动！理据是——爬山会对膝盖造成损伤，而这损伤甚至是不可逆的。
原来，膝关节在爬山时，所承受的压力是体重的3 倍，下山时，所承受的压力是体重的4 倍。举个例子，一个60 公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是60 公斤左右；而当爬山时，膝盖的负重是180 公斤！下山时，膝关节要承受240 公斤的压力。此外，爬山下坡时，这样的冲击会进一步加重膝关节负担。
-
-
病情分析：
单独就爬山这项运动来说，是不会对膝关节造成损伤的，多半的损伤都来自于爬山的姿势不正确，或者鞋子不合脚，这些外部因素导致的，建议爬山之前多做做热身，找一双舒适透气的鞋子，尽量不要去太过陡峭的山坡，因为老年人难免身体会出现差错，太陡峭的山坡容易出意外。
-
-
日行万步会伤膝关节吗？怎样走路才不伤膝关节？
保护人的膝盖十分重要，因为平时在行走的过程中膝盖不断活动，如果有膝盖受损明显的情... 详细»
-
-
如何保护膝关节呢？老年人注意少爬山
爬山是一项可以增加心肺功能的运动，是锻炼身体的一种运动方式。但是，爬山也是一项伤... 详细»
-
-
假期爬山后致膝关节肿痛要警惕两种情况，膝关节肿痛该如何处理？
由于新冠肺炎疫情的原因，大家都在家宅了一段时间。最近，随着全国疫情态势好转，五一... 详细»
-
-
膝关节内侧疼痛需警惕膝关节退化，膝关节置换的优缺点你了解吗？
人们行走、跑步、骑车等活动都离不开膝关节的协作，因此平时需要保养好膝关节。部分人... 详细»
-
-
膝关节退化能恢复吗？日常该如何保养膝关节？
膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨、半月板共同组成，是人体最大最复杂的关节。日常生... 详细»
公众号
头条号
百家号