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哑铃如何练三角肌？

病情描述：医生，我想问问您，哑铃如何练三角肌？应该用什么动作？谢谢您了。

医生回答 (1)

段大波 副主任医师
锦州市中心医院三级甲等

病情分析：

想要锻炼三角肌，选择哑铃杠杆是非常普遍的，可以进行单纯的一个俯卧撑，引体向上这种方式，还有一个方面就是想要锻炼三角肌可以进行举哑铃的情况下，每组20个，每次间隔30秒的时间，总共五组就可以。这种哑铃就是往上抬举，以手臂酸痛这种情况为最好表现。

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