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运动完怎么按摩腿才是正确的?

病情描述:我很喜欢运动,但是我缺少一些运动的专业知识,比如说运动完怎么按摩腿才是正确的?
医生回答 (1)
  • 李爱国
    李爱国 主任医师
    中日友好医院 三级甲等
    病情分析:

    运动完正确的按摩腿是的方法:运动后,帮助腿部放松,促进乳酸代谢,除了拉,还可以按摩腿,如果别人帮忙按摩,可以从远端向近端方向推,然后用一只手或两只手从小腿到大腿托住皮肤、肌肉或椎间盘膜,抬起,再放下,循环3~5次,如果自己按摩,可以用泡沫轴滚动,在特别疼的地方停留5秒左右,总时长30~60秒,也可以滚动筋膜球放松,注意,不要太多,以免引起肌肉劳损。

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李爱国
李爱国 主任医师

中日友好医院 中医内科

擅长:运用中医综合疗法治疗糖尿病及其慢性并发症、肥胖、高血压、男性功能障碍、血脂紊乱、失眠、痛风、慢性胃病
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