每天慢跑5公里能减肥吗？

病情描述：我现在已经到150斤了，非常的肥胖，想减肥。每天慢跑5公里能减肥吗？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

跑步确实可以起到减肥的作用。但是单靠跑步还是不行，还要结合饮食。平时饮食要注意限制甜食，高热量食物的摄入，最好就是不要吃容易导致肥胖的食物，可以查看一些含热量比较高的食物，烧烤，油炸类，辛辣刺激的食物等，可以吃一些糖分比较低的水果，比如苹果，香蕉等，有助于减肥的。
鲁宁 副主任医师
长春平安医院一级

病情分析：

你好首先来说你这种情况下肯定应该是能够有一定的效果，因为你本身就是在进行运动，那么在这种情况下，你的消耗量要较以前有明显的增加，那么在保持原有的摄入量不变的情况下，那么就是有可能有减肥的希望，那么慢跑的话是一种很好的锻炼方式，那么五公里基本上需要达到一个小时。

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