掉头发很厉害如何调理
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吴彬 主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
掉头发即脱发。脱发很厉害可能有很多原因，如压力、营养不良、药物副作用、疾病等。以下是一些调理脱发的方法：
1.要保持头发和头皮的清洁。洗发时使用温水，轻柔地按摩头皮，以促进血液循环。选择温和的洗发水和护发素，尽量避免使用含有硅的产品。每周进行一次深层清洁，以去除积累在头发和头皮上的残留物。
2.饮食调理：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。增加优质蛋白质来源，如鱼、肉类、蛋类和豆类；增加含铁丰富的食物，如绿叶蔬菜、红肉和豆类；适量摄入富含维生素A、维生素B和维生素C的食物，如胡萝卜、西兰花、橙子和柠檬。
3.避免过度热处理：减少使用电吹风、卷发棒、烫发等热工具，以及避免过度拉扯头发造成损伤。让头发自然风干或使用低温吹风。
4.避免过度紧绷发型：避免将头发束起或扎成过紧的发型，减少对头发的牵拉和压力。
5.内部保健：减少压力和焦虑，保持良好的生活习惯，有助于改善脱发问题。慢跑、瑜伽、冥想等放松活动有助于减轻压力，促进身心健康。
如果脱发严重且持续，建议咨询专业医师，以进行全面的身体检查和确诊，并采取针对性的治疗方案。
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