怎样增肌减肥?
病情描述：我很胖，肥肉太多了，请问怎样增肌减肥?每天运动多少个小时?吃什么好?
医生回答 (1)
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栗全英 主任医师
大同煤矿集团有限责任公司总医院 三级甲等
肥胖体质可以靠运动来减肥，每天运动30分钟是最好的。因为30小时后脂肪才会燃烧，但是运动时间不宜太长，时间太长容易使人产生饥饿感，而增加饮食，起不到减肥的目的。只要是少吃油腻油炸食物就行，别吃零食，夜宵不吃。多吃新鲜蔬菜水果，饮食以清淡为主就行，少食多餐，不能暴饮暴食，不能过饥过饱。
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