关节炎患者睡觉时有什么讲究？

病情描述：我已经患有关节炎十来年了，最近突然感觉关节越来越疼了，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛的感觉就越严重，有时候都忍受不了，甚至还得吃止疼药，他们说是和我睡觉姿势不对有关，我就想问一下，患了关节炎的人睡觉的时候用什么姿势睡啊，睡觉的时候有什么别的讲究吗?

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

在骨科专业里，有一个名词叫做“关节的休息（体）位”。顾名思义，“休息位”就是让关节最为放松、得以休息的体位。人体那么多个关节当中，工作最为繁重、最迫切需要好好休息的关节之一就是膝关节。当然，停止走动，坐下，都能让膝关节得到休息，不过这种休息并不是最彻底的。“大字形”的睡姿，或许能让整个人感觉脱离束缚，很快就进入梦乡，但这也不是解放膝关节的最佳姿势。因为膝关节的“休息位”并不在于伸直腿的姿势，而在于关节外翻并稍微被垫高的姿势。因此，对于有膝关节疼痛、关节炎的人，以及一天下来劳累不堪（尤其是走路多）、希望能好好休息的人来说，要想让腿部得到彻底的放松，睡觉时可以选择仰卧姿势，并且不要把两条腿绷得直直的，而是把双腿叉开，让两边的膝盖自然地朝外翻，同时在两侧膝盖下（腘窝处）垫上一个小枕头（类似儿童枕的大小和高度），并根据自己的感觉调整体位，让膝关节处于最舒适的状态。这样的睡姿或许一开始会让你不习惯，但坚持几天后，起床时你就会觉得，一夜睡眠不仅让你精神爽利，就连腿也麻利了。要知道，那是因为你让膝盖也睡了一个好觉。
孔书雪 医师
河北省威县人民医院二级甲等

病情分析：

关节炎就是手指啊，手腕啊等关节处红肿，疼痛，如果说白天还好，就是晚上睡觉的时候特别疼痛，那说明真和你的睡姿有点关系，一般情况下，关节炎患者，睡前不能因为说怕睡不着就喝酒，这是错误的做法，不要湿着头发去睡觉，姿势要左右来回换着躺，枕头别太高了，适中就好，你可以再试试看看有没有作用。

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