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如何减肥增肌?

病情描述:同事最近想减肥,增加她的肌肉量,她想请问一下医生,如何减肥增肌?
医生回答 (1)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治医师
    北京大学人民医院 三级甲等
    病情分析:

    你说的情况是想通过减肥的方法,将身体多余的脂肪转化成蛋白质。也就是去除疏软的赘肉,增加肌肉。这种情况只能通过有氧运动来实现。合理的有氧运动比如俯卧撑,仰卧起坐。或者使用一些健身器材都可以增加肌肉。此外还需要合理控制脂肪类高热量的食物的摄入量。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治医师

北京大学人民医院 临床营养科

擅长:肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并贫血、妊娠高血压、孕期体重增长快、胎儿偏大、胎儿偏小、常见营养相关性疾病的
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