每天跑步4km会伤膝盖？

病情描述：每天跑步4km会伤膝盖？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

只能说得根据自己的具体感受，去控制自己的运动量。可以先跑一跑试一试，比如说跑了三天、五天试试，关节没有任何不舒服，那一般就说明没有问题。科学调查表明没有任何证据显示跑步会加速软骨的流失。但是如果运动时间太长，就有可能引起膝盖损伤和小腿扭伤。天天跑步容易导致膝盖后面的软骨损伤，同时还会使大腿两侧的肌肉过度劳累，这种情况是锻炼过度的信号。每天跑4公里，在二十多岁左右关系不大，但长期这样跑下去会有损膝关节的。据相关调查显示，基本上每天都快步走路达10公里，这样大概走了不到5年左右，在走的过程中，膝关节会感到特别累，那种感觉就是关节感到无力，必需要休息一个小时左右才感到舒服，并且足三里位置也特别酸胀。所以是会有一点点影响的，如果本身体就有问题，疼痛就是早晚的事。现在大部分人都是出现问题才会找运动康复老师，其实如果在运动开始前就能充分学习正确的运动模式，改善原本的体态问题，再做其他运动会更好。锻练身体也要根据自身情况适度锻练，过度锻练反而有损健康。跑步之前做好拉伸运动，充分热身是不会伤膝盖，如果之前有过膝伤，或者跑步后有疼痛那就要注意了，跑前一定要做好充分的准备，建议每天跑步还是要做好保护，买个护膝，跑完步做一下恢复拉伸，这样跑步才能有益健康，科学运动才能达到健身效果。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，看了你的问题，如果你的膝关节是正常的膝关节，本身膝关节的韧带和骨关节，没有任何疾病，每天坚持跑4000米，循序渐进，不要一次性消耗，体力太大，应当不会损伤膝关节。如果你的膝关节已经有退行性骨关节病，或者滑膜炎症，半月板损伤等，每天跑4000米，一定会造成关节损伤的。