痛风应该怎么健身？

病情描述：痛风应该怎么健身？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

痛风患者是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多也患糖尿病、高血压等。而有氧运动可以帮助患者减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。而无氧运动并不是很适合患者，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，患者如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。在运动时，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛风发作的诱因之一。痛风患者若想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车等。患者应该坚持15分钟或者以上的时间运动，但是，如果运动过程中感觉到不适，也不要勉强自己，量力而行就可以了。在骑单车时，最好保持在中等速度上，其他的运动也是一样。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，痛风的患者最常见大拇脚趾关节肿胀疼痛，所以痛风的患者，如果出现脚趾关节炎症，脚趾关节损伤的时候，最好不要做脚部的运动。可以做俯卧撑，仰卧起坐，游泳的锻炼，来达到健身的目的，如果痛风没有影响骨关节，应当和正常的人健身运动，没有什么区别，不会受到影响。