腱鞘炎患者应该如何保健？

病情描述：腱鞘炎患者应该如何保健？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、经常用温水洗手是良好的习惯，特别是在劳作之后，手部因为长时间运动处于疲劳状态，使用温水洗手可以舒缓疲劳，促进血液流通，因此养成温水洗手可以起到保健效果，预防腱鞘炎，在洗手过程中注意活动手部关节，可以进行按摩。2、旋转手腕可以舒缓腱鞘炎带来的疼痛，因为许多人长时间使用电脑，导致手部患上腱鞘炎，如果经常做一些柔和的动作，可以减轻疼痛感，而且旋转手腕是非常简单的运动，一般持续时间为两分钟，可以使所有的腕肌肉得到锻炼，促进血液流通，并且消除手腕弯曲状态。3、平时可以经常将手臂抬起，最好高于头部，一边旋转手臂一边旋转手腕，这种方式可以促进血液循环，缓解疲劳的同时，减轻腱鞘炎带来的疼痛，是非常好的保健方式。另外抬高手臂还能帮助颈部，肩膀以及上背调整位置。4、工作间隙可以经常转动头颈，这种方式对腱鞘炎以及颈椎病均有防治效果，将手摆在桌面上，旋转头部两分钟，然后向前或者向后弯脖子，用头部点肩膀，扭一扭疲劳的脖子，看左肩以及看右肩等，这些动作相对简单，却具有保健效果，可以帮助活动颈部，头部，腰椎等部位。5、每天定时运动是最好的保健方式，因为运动可以使肌肉放松，减少疲劳带来的酸痛。适合经常进行的运动有游泳，慢跑，散步等。
李勇医师
华北石油油建医院二级乙等

病情分析：

你好，关节腱鞘炎症，主要是因为关节长期保持一种姿势，肌肉腱鞘、韧带过度疲劳造成的。还有就是关节腱鞘，长期愈寒愈凉造成的，或者关节腱鞘受伤后引起的并发症。有关节腱鞘炎的患者，首先注意关节不要受凉受寒，注意保暖。可以坚持做关节的热敷，理疗，按摩等中医疗法。然后避免关节长期保持一种姿势，引起关节过度疲劳。再有就是避免关节受伤引起关节腱鞘炎症进一步加重。要注意多吃新鲜水果蔬菜，多吃富含蛋白质及钙质食物、瘦肉、鸡蛋、豆浆，日常生活中注意用温水洗手，不宜用冷水，适当活动手并自行按摩，每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，可以做旋转手腕，抬起手臂，转动头颈的练习，小心使用工具，勿将压力集中于手腕基部，尽量使用手肘及肩膀。

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