过量步行会怎样？

病情描述：过量步行会怎样？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

骨科专家指出，走路这项锻炼身体的运动对我们人体是非常有益的，每天坚持步行锻炼身体有利于强身健体。但是，无论怎样有益的运动都必须适度适量，过度过量都只会对我们的健康有害，并不能达到锻炼的效果。根据骨科专家的意见，青壮年每天走九千到一万步是比较适宜的，老年人一般走三千到五千步就已经足够了，如果大大超过这个量本来是锻炼身体的运动就会转变成伤害我们身体健康的利剑。在过度运动的人群中，部分人会在过度行走后会出现关节疼痛、受损关节皮肤处红肿疼痛，这有非常大的可能是患上了膝关节滑膜炎。万幸的是膝关节滑膜炎一般能够治愈，休息一段时间一般就会缓解了。如果在患膝关节滑膜炎以后还是长期过度过量运动，那么这个时候就容易出现膝关节软骨磨损，当出现膝关节软骨磨损时膝盖受损就比较严重了，因为关节软骨有一个矫情的特征，那就是关节软骨不可再生，这就警示我们，如果软骨损伤了，即使介入医疗手段做手术、吃药、敷药都不会好了，今后的日子都会受关节软骨磨损出现的疼痛所折磨了。因此，运动要适量适度，保护好我们的膝盖。
王振玉 医师
马头铺镇张家庄村卫生室一级

病情分析：

中医书上说过，久立伤骨，久行伤筋。过量的走路步行对健康不利。但是适当的活动锻炼，适当的走路也是需要的。因为生命在于运动，但是也得有个度，不能过度，过度了就不好了。要注意养生保健。久卧伤气，要按照生物钟作息。对健康是有益处的。