骨质疏松如何调理？

病情描述：骨质疏松如何调理？

医生回答 (2)

王健 副主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、在饮食中添加骨骼所需的营养。补充钙和蛋白质。可通过多吃排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品、海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等来补充。另外要注意，虽然骨质疏松可能是缺乏镁，但是对于含镁的食物还是不能吃太多。2、需要添加维生素D和其他营养素来帮助钙的吸收。补充维生素D对于补钙是有帮助的，所以可以多补充维生素D。3、不要多吃糖、盐，不要多喝咖啡。糖会影响钙的吸收。过多的盐会导致钙的流失。喜欢喝咖啡的人比较容易钙流失。所以糖、盐、咖啡都是不能多进食的。尽可能不要喝酒吸烟，咖啡因、香烟、酗酒都会导致机体内钙的减少。4、注意烹调方法。烹调方法也相当重要。草酸会影响钙的吸收，而一些蔬菜中恰好含有，所以应该先在沸水中焯一下，再烹饪，这样可以减少草酸。处理食物的方法不同，对于机体钙吸收是有影响的。5、其他。对于维生素 C的缺乏，可以多吃蔬菜水果等。含硫多的食品需要多进食，硫对于骨骼发育有帮助，蒜、葱头等就含有硫。
刘晓燕 医师
天津海河教育园区达文路社区卫生服务中心一级

病情分析：

你好，根据你所说的情况，首先骨质疏松，可以根据骨质疏松的严重程度与否，可以饮食调节，也可以口服药物对症治疗，如果是轻度，骨质疏松，可以通过调节饮食，适当的日照，增加钙离子吸收，减少骨质疏松的可能性，另一种口服药物，如骨质疏松严重，可以口服钙片钙剂等。

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