哪几个时间段跑步效果最佳？

病情描述：哪几个时间段跑步效果最佳？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

1、早晨7点到9点：在早晨7点，大多数人已经通过睡眠恢复体力了，而此时可能大脑还不是很清醒。跑步可以使大脑慢慢清醒，使神经兴奋。除外，还可以促进新陈代谢，有一个好的状态。在早晨9点，此时环境温度不高不低，很适合跑步，而且人体的生理状态也恢复得差不多了，适合进行高强度、长时间的长跑锻炼。运动一段时间后，也就可以休息吃午饭了。对于食物的吸收也是有帮助的。2、傍晚5点到7点：傍晚的时候，植物的光合作用发挥程度大，而且生物的呼吸作用很弱，此时环境含氧量高，很适合进行跑步。对于忙完一天工作的上班族，这个时候下班了，跑跑步，把压力都释放了，会更轻松。而且还可以消除疲劳。3、晚上9点左右：晚上9点左右，正是晚饭后适合跑步的时间点。此时晚饭已经消化大半了，此时跑步不会影响肠胃。若是11点或者12点之后，再跑步就比较晚了，影响休息时间。而且跑步有助于睡眠，跑步后才不多也就可以休息了。
陈浩医师
新泰市泉沟镇卫生院一级

病情分析：

你好，一般情况下在早晨和晚上进行慢跑效果是比较好的，都有助于减少体内的脂肪，增加血液循环。建议在平时的时候一定要注意避免过度劳累，适当的进行锻炼，在锻炼之前一定要少喝水，不吃饭，这样才能够减少胃部刺激，从而达到减肥的目的，运动之后也避免过量的暴饮暴食。

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