跳绳对膝盖损伤大还是跑步对膝盖损伤大？

病情描述：跳绳对膝盖损伤大还是跑步对膝盖损伤大？

医生回答 (2)

王健 主任医师
南方医科大学南方医院三级甲等

病情分析：

跳绳没有跑步伤害膝盖，平时走路也会损伤膝盖的，适量的运动没关系的。跳绳相较其他运动最大的优势是：器材简单、场地不拘，而且随时随地都可以动尽量不要在水泥地上跳绳，有条件选择塑胶、木质地板，没条件就在土地上跳。其实做什么运动水泥地上的伤害都是最大的。体重大，长时间，姿势控制不好是会损伤膝盖的。在体重大的情况下建议先用高抬腿进行锻炼。经常剧烈运动，尤其是跑步跳绳等，肯定会对下肢关节软骨造成损伤。建议根据个体情况，制定详细体育锻炼计划，不能超负荷锻炼，也不能没有计划的盲目锻炼。广大跳绳爱好者一般选择身体直立，两腿并拢，以脚尖着地进行快速跳绳的方法，这种方法简单，但是由于这种方法需要身体直立，当我们的脚接触地面的时候，为了缓冲身体与地面产生的冲击力，如果膝盖不及时微微弯曲，有可能导致膝关节和半月板的损伤。同时，过长时间的跳绳运动，也会导致膝关节与半月板摩擦过于频繁而产生酸痛反应。不管用什么方法跳绳，都不能过量，长时间的膝关节与半月板摩擦或多或少会对我们的膝盖造成损伤。
李斌 主治医师
滁州市第一人民医院三级甲等

病情分析：

这两个运动对膝关节的损伤均较大，如果非得把它们放在一起比较的话，我们认为差不多，一个半斤，一个八两。因为无论跑步还是跳绳，人们都要跳起来、落下去，这样膝关节的关节面就会受到冲击，可以造成关节的损伤。当然如果跳起来的幅度降低，跑道柔韧性良好，则关节损伤会明显降低的。